co ma ile białka

Witam. Własnie jestem w trakcie układania diety i mam kilka pytań. Moje dane są w profilu 1.Ile % kcal powinno pochodzić z białek a ile z tłuszczy i węgli? Kiedyś o tym czytałem ale nie pamietam(nie chce sam sie wprowadzic w błąd ale wydaje mi sie ze kolo 35% Białka 50% Węgle 15% Tłuszcze) 2.Nie za duzo dodałem kcal? 24*70kg=1680kcal [...]

Witam wszystkich, Dzisiaj postaniowilem ulozyc sobie diete. Chodze na silownie jakies 5 miesiecy i do tej pory nie zdawalem sobie sprawy z tego, iz dieta jest az tak wazna. Moim celem jest przybranie masy, gdyz waze aby 62 kg przy 178cm wzrostu. Do tej pory chodzac na silownie przy pytaniu o diete slyszalem odpowiedzi w stylu "Jestes mlody jedz co [...]

[...] 1/3 Wieprzowina 1/3 Ziemniak 0/2 Matka schizofreniczka twierdzi, że muszę odstawić wszystkie białka z prochu, ryż i kurę, bo jem je cały rok i na pewno zaraz będę uczulony o ile jeszcze nie jestem Są jakieś skale określające czy jest uczulenie, bądź jaki stopień na ile? I czy wynik histaminy nie za wysoki? Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w [...]

[...] 1. o 7:30 2. o 10:00 3. o 14:00 4. o 16:30 Obiadek 1h przed siłownią 5. o 21:00 jadełko zaraz po treningu 6. o 23:00 tak jak to rozpisałem tak planuję jeść... ale nie wiem ile przeznaczyć kcal na sniadana obiady kolacje nie wiem jak to dawkować... może ktoś mi podpowiedzieć jak mam to rozłożyć i nakierować mnie jakoś :D wielkie dzieki za [...]

[...] możliwych efektów. Mam 188 cm wzrostu, 86 kg wagi ( szału nie ma ) ćwiczę pół roku 3 razy w tygodniu, i mam dobrą dietkę którą stosuje ( czasami z małymi wyjątkami ), ile mogę przytyć. Czwarte pytanie dotyczy tego co mam zastosować aby wszystko lepiej się przyswajało, chodzi mi o odżywki a także produkty spożywcze. A na sam koniec proszę [...]

siemanko szykuje sie do 2 cyklu (dopiero koło sierpnia)a mianowicie myśle o czymś takim: 1-8 deca 200mg/w 1-8 enan 500mg/w 1-4 meta tu jeszcze nie wiem ile mam szamać 9-11 prop 100mg eod po tym odblok clomid i nolva pod ręką cały czas no i hcg będzie w czasie cyklu.Co sądzicie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód [...]

[...] tych węgli w postaci szamy. Trochę inaczej ma sie sprawa w przypadku białka. Czasami tak jest że nie uda sie zrobić wartościowego posiłku idac na całodniowe zajęcia. I o ile z węglami nie ma problemu bo a to zjem ciemna bułke, owoc itp. to białko przysparza więcej problemów jesli odpowiednio wcześnie nie pomyśle o jego źródle. I tu jak [...]

Siema koksy. Mam problem z ustaleniem ile powinienem jeść na redukcji. Wg różnych wyliczeń wychodzi mi nawet koło 4-5k kalorii dziennie (na redukcji!) a coś nie chce mi się w to wierzyć. Aktualnie mam 2000 w tym ok. 150-170g białka i 80-100g tłuszczy. Niestety waga spadła o 5 kg i teraz stoi w miejscu. O oszukiwaniu kalorii nie ma mowy - każdy [...]

[...] Triceps - francuskie wyciskanie jednorącz siedząc: 4 x 10 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc przodem i z za głowy: 5 x 12/12/10/10 - podnoszenie się na dipie: parę serii ile dasz rade 3 dzień Barki - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 x 10 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 10 - unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie [...]

[...] sie bedziemy na priv. Mam 103 kg i interesuje mnie wylacznie, rzezba, mysle, ze jest z czego. Tylko jakby ktos z doswiadczeniem, mogl dokladnie opisac mi cykl, co, ile, kiedy z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 103 Wzrost: 185 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 101 Obwód uda: 68 Obwód łydki: [...]

[...] -spożywam 2,5g/kg białka 6-7g/kg węgli i około 1,5g/kg tłuszczy Jak powinnien wyglądać trening aby w pełni wykożystać potencjał tych środków (Deca (organon) Winstrol (IP) i coś na odblokowanie ile trzeba tyle będzie) i czy wykonywanie aerobów w czasie cyklu ma korzystny wpływ na serce (chodzi o to czy się nie rozrośnie?) Co sie gapisz ....

Witam. Chciałbym zapytać czy gdybym połączył m-drol i jakiś spalacz z wysoko białkową dietą o małej zawartości ww (redukcyjna) to co bym osiągnął ? Czy nabrałbym jednocześnie masy i spalił tłuszcz ? M-drol ma pewne właściwości "wysuszające". Stosował mój kumpel z siłowni to podsuszyło go i nabrał ładnej jakości mięśni (chłopak nigdy nie trzymał [...]

[...] szybko przechodzić konkretną trasę za konkretnymi produktami i zyskiwać kilka h w skali tygodnia? Posiłek typu obiad czy kolację można przygotować bardziej różną od śniadania i 2.śniadania, bo zwykle w trakcie dnia - o ile wszystko zaplanujemy, uda się zyskać trochę czasu, wtedy strata dodatkowych 20 minut tak nie boli. Proszę o podpowiedź.

[...] to ju ponad 5 mieszQw lece tylko z białeczkiem cykl z omki i mety co polecacie jak mi to rozpiszecie mam 100 metki razak 10mg do tego 3 paczuszki omki (ps dokupic omki ???) ile winka na koniec na wycinke i w jakich dawkach mam sobie załatwic z góry wielkie dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 102 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie ma [...]

[...] do 12 aż sie wyśpie No i właśnie gdzie jest tutaj błąd?? Wiele osób mówi mi że po prostu bez odżywek dalej nie zajade.. ale ja sie łudze że może powinienem zrobić jakiś inny trening. Co mam zrobić według Was bo o ile są jeszcze jakieś wacgania siły to wygląd i masa nic sie nie zmienia nie idzie ani w jedą ani w drugą. thx za każdą odpowiedź

[...] misiace.. nie mam duzo kasy wiec stac mnie bedzie tylko na kreatyne białko serwatke oraz testosterol lub biosterol..( jednak jeszcze nic nie kupiłem) powiedzcie co mam zrobic aby przytyc?? Co jesc ( jakies produkty ogólno dostepne typu makaron??) Interesuje co ile ma białka i ile tego jesc po 4 miechach... Klatka z 88 na 94 biceps z 27 na 31.5

[...] bym przytyć o dobre 20kg... (wiem też że nie zrobię tego w 2 dni :D ) Co zrobić by przytyć? Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ? Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ? Linki do tematów pomocnych mile widziane. Dzięki Wielkie za pomoc / Przepraszam [...]

[...] nie mam, dopiero od wczoraj zacząłem ćwiczyć, w poniedziałek już zaczynam chodzić na siłownię. na klatę podniose 40, próbowałem z hm... 1 rok temu więc teraz nie wiem ile :P 6. Proszę mi wysłać stronę z jakimiś perfect ćwiczeniami na siłowni i w domu mogą być nawet mega mocne, aby działały. pompke na 1 serię robię 15/20 więc staram się [...]

[...] Mianowicie chcę przeprowadzić redukcje i mam kilka problemów. Załóżmy że moje zapotrzebowanie kaloryczne aby UTRZYMAĆ wagę to 3300 kcal. I moje pytania brzmią następująco ile uciąć kcal do redukcji ile w tym ma być gram białka węgli i tłuszczów? a trzecie pytanie może głupie i nie jeden zielony by wiedział, ale wole mieć pewność. Mianowicie [...]

Witam . Mam problem . Nie jestem dietetykiem i nie wiem jakie posiłki , ile mają węgli , białka itp. Na porady dietetyków najzwyczajniej w świecie mnie nie stac . Mam 17 lat , waże 82kg i mierze 171cm . BMI - 28.04 Współczynnik BMR 1934.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3337.58 Węglowodany 55% 1835.67kcal = 458.92gram Białko 15%% 500.64kcal = [...]